고혈당이면 걸음걸이도 바뀐다? 당뇨와 보행 습관의 연관성

당뇨병과 잘못된 보행, 왜 빠르게 개선해야 할까요?

---

고혈당이 단순히 혈액 수치만의 문제가 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면 당뇨병과 당뇨 전단계 환자들은 정상인과는 다른 걸음걸이를 보인다고 합니다. 발은 심장에서 가장 먼 부위이기 때문에 영양 공급이 쉽지 않고, 이로 인해 감각 저하와 근육 약화가 발생해 올바른 보행이 어려워질 수 있다고 하는데요. 이번 글에서는 당뇨병과 걸음걸이의 연관성, 잘못된 보행이 우리 몸에 주는 영향, 그리고 건강한 보행을 위한 습관까지 자세히 알려드립니다.

---

고혈당이 보행에 영향을 주는 이유

고혈당은 단순히 당 수치가 높은 상태를 넘어, 우리 몸의 신경과 혈관을 서서히 손상시킵니다.

특히 발은 심장에서 먼 부위이기 때문에 영양소와 산소 공급이 어렵고, 이로 인해 말초신경이 손상될 가능성이 높습니다.

결국, 감각 저하와 근육 약화로 이어지며 걸음걸이까지 달라지게 되는 것이죠.

---

당뇨병 환자의 걸음걸이, 이렇게 다르다

이화여대 연구팀의 분석 결과는 놀라웠습니다.

당뇨병 환자와 당뇨 전단계인 사람들은 보행 시 발뒤꿈치와 두 번째, 세 번째 발가락에 힘이 덜 들어가며, 첫 번째와 세 번째 발가락을 과도하게 사용하는 경향을 보였습니다.

즉, 보행의 균형이 무너지고 있다는 의미입니다.

---

체중 증가가 발에 주는 압력

고혈당과 비만은 떼려야 뗄 수 없는 관계죠.

체중이 늘면 발바닥에 가해지는 압력도 높아지기 마련인데, 이로 인해 걸음걸이가 비정상적으로 바뀌게 됩니다.

특히 체중 분산이 제대로 되지 않으면 발의 변형까지 유발할 수 있어요.

---

올바른 걸음걸이, 이렇게 바꾸세요

걸음걸이를 바꾸기 위해선 무엇보다 굴근과 신근을 균형 있게 사용하는 것이 중요합니다.

굴근은 다리를 구부릴 때, 신근은 뻗을 때 사용하는 근육인데요.

걸을 때 팔을 뒤로 높이 흔드는 동작은 뒷다리 신근 사용을 유도해 바른 보행에 도움이 됩니다.

---

하루 한 번, 발 관찰은 필수입니다

당뇨병 환자라면 하루 한 번은 꼭 자신의 발 상태를 확인하세요.

작은 상처도 방치하면 염증이나 괴사로 이어질 수 있습니다.

특히 감각 저하가 있는 경우 통증을 못 느끼는 경우도 많기 때문에 더욱 철저한 관리가 필요합니다.

---

걸음걸이가 무너질 때, 우리 몸에 생기는 변화

잘못된 보행은 단지 걷는 습관의 문제가 아닙니다.

근골격계에 과부하를 주고, 무릎이나 허리 통증으로 이어질 수 있어요.

오래 방치하면 발 변형, 자세 불균형, 만성 통증까지도 유발할 수 있습니다.

---

보행습관 개선과 혈당 관리, 동시에 챙기세요

아무리 바른 걸음걸이를 유지하려 해도 혈당 관리가 제대로 되지 않으면 다시 원점으로 돌아갑니다.

정기적인 혈당 체크와 함께, 올바른 식습관, 꾸준한 운동이 병행되어야 진짜 ‘건강한 보행’을 유지할 수 있습니다.

항목	정상 보행자 당뇨병 환자 보행
발뒤꿈치 압력	균일하게 분산됨	낮음
발가락 사용	고르게 사용됨	특정 발가락 과사용
체중 분산	안정적으로 이루어짐	불균형

 

#보행습관개선 #당뇨병보행 #걸음걸이분석 #혈당관리중요성 #발건강지키기 #신경손상예방