반응형 마라톤1 마라톤 도전부터 다이어트까지 ! 겨울 러닝 복장 준비 가이드 러닝은 다이어트에 좋은 최고의 유산소 운동이에요.짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모하고 체지방을 연소하며, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 에프터 번 효과를 제공합니다. 꾸준히 달리다 보면 체중 감량뿐 아니라몸과 마음가짐이 건강해질 수 있습니다.마라톤 대회를 위한 페이스 기록 및 훈련법 마라톤에 도전하려면 페이스 조절과 꾸준한 훈련이 중요합니다. 특히, 자신의 현재 능력을 파악하고 페이스를 기록하는 것이 성공의 열쇠입니다. 페이스 기록 방법 1. 기록 장비 활용GPS 시계(예: 가민, 애플워치)나 러닝 앱(예: 나이키 런 클럽, 스트라바)으로 자신의 평균 페이스를 측정하세요2. 주간 페이스 분석일정거리(5km, 10km 등) 달린 시간을 기록해 평균 속도를 계산하세요예: 5km를 30분에 달렸다 = .. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
