스트레스해소와 마음을 안정시키는 건강한 식단과 허브차 소개
현대 사회에서는 스트레스와 불안이 흔한 문제로 자리 잡았습니다.이런 상황에서 마음의 안정을 찾기 위해 올바른 식단과 허브차를 활용하는 것이 큰 도움이 됩니다.오늘은 심리적 안정과 스트레스 해소에 도움을 주는 건강한 식단과 허브차를 중심으로,실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법들을 소개합니다.마음을 안정시키는 건강한 식단1) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 뇌의 신경전달 물질을 조절하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.추천 음식연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선, 호두, 아마씨, 치아시드, 들기름, 아마씨유2) 복합 탄수화물이 포함된 음식복합 탄수화물은 혈당을 안정시켜 기분 변화를 줄이고, 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진합니다.추천 음식현미, 귀리, 퀴노..
2025. 1. 16.
