마이크로바이옴 다이어트로 장 건강 & 체중 감량 성공!
마이크로바이옴 다이어트란?마이크로바이옴 다이어트는 장내 미생물을 최적화해 장 건강을 개선하고, 체중 감량과 전반적인 건강을 증진하는 식이 요법입니다. 장내 미생물은 소화, 면역, 기분까지 영향을 미칩니다. 이 다이어트는 유익한 장내 세균을 키우고, 염증을 줄이며, 신진대사를 촉진합니다.핵심 키워드: 장 건강 다이어트, 마이크로바이옴 식단, 유산균 다이어트마이크로바이옴 다이어트 3단계마이크로바이옴 다이어트는 3단계로 진행되며, 장 건강과 체중 감량을 돕습니다.1단계: 장 정화목표: 염증 유발 음식을 제거, 유익한 미생물 키우기추천 음식:발효 식품: 김치, 요구르트, 케피어섬유질 채소: 브로콜리, 양파, 아스파라거스저당 과일: 베리, 사과피해야 할 음식: 설탕, 가공식품, 인공 감미료팁: 2~3주 집중, 장..
2025. 5. 9.
