장 건강의 핵심, 왜 ‘장은 우리 몸의 토양’일까요?
우리는 건강을 지키기 위해 유산균, 식이섬유, 콩 등을 꾸준히 챙겨 먹곤 합니다. 하지만 장에 문제가 생긴 상황이라면, 오히려 식물성 식품을 피하고 소화가 쉬운 식단으로 전환해야 할 수도 있습니다. 너무 많은 것을 시도하기보다, 몇 가지 핵심 음식을 알고 실천하는 것만으로도 장 건강은 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.‘다이어트 과학자 최겸’을 통해 알아보는 장과 미생물 생태계에 대한 새로운 관점과 는, 단순한 식단 조절을 넘어 ‘장 건강’이라는 더 근본적인 건강관리 방식에 대해 고민하게 되었습니다.만성질환의 핵심, 장과 미생물 생태계비만, 당뇨, 암, 심혈관 질환, 호르몬 문제, 자가면역 질환 등 수많은 만성질환은 단순히 병원을 통한 약물 처방으로 해결되지 않습니다. 근본적인 해결책은 생활 습관과 몸속 시..
2025. 6. 9.
마이크로바이옴 다이어트로 장 건강 & 체중 감량 성공!
마이크로바이옴 다이어트란?마이크로바이옴 다이어트는 장내 미생물을 최적화해 장 건강을 개선하고, 체중 감량과 전반적인 건강을 증진하는 식이 요법입니다. 장내 미생물은 소화, 면역, 기분까지 영향을 미칩니다. 이 다이어트는 유익한 장내 세균을 키우고, 염증을 줄이며, 신진대사를 촉진합니다.핵심 키워드: 장 건강 다이어트, 마이크로바이옴 식단, 유산균 다이어트마이크로바이옴 다이어트 3단계마이크로바이옴 다이어트는 3단계로 진행되며, 장 건강과 체중 감량을 돕습니다.1단계: 장 정화목표: 염증 유발 음식을 제거, 유익한 미생물 키우기추천 음식:발효 식품: 김치, 요구르트, 케피어섬유질 채소: 브로콜리, 양파, 아스파라거스저당 과일: 베리, 사과피해야 할 음식: 설탕, 가공식품, 인공 감미료팁: 2~3주 집중, 장..
2025. 5. 9.
