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건강 다이어트55

식물성 멜라토닌 – 자연 숙면의 비밀 현대 사회는 불규칙한 생활 패턴, 과도한 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 많습니다.멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로,부족할 경우 불면증, 피로, 스트레스 등이 심화될 수 있습니다.그래서 수면 개선뿐 아니라 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있는 자연스러운 대안으로식물성 멜라토닌에 대해 알아보았습니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 인간의 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 송과 선이라는 뇌의 작은 기관에서 분비됩니다. 멜라토닌은 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 보통 어두운 환경에서 분비가 활성화되며, 밤에는 멜라토닌 농도가 높아지고 아침이 되면 감소합니다.이 호르몬은 단순히 수면을 돕는 것뿐만 아니라 면역 기능 강화.. 2025. 1. 4.
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