장 건강의 핵심, 왜 ‘장은 우리 몸의 토양’일까요?
우리는 건강을 지키기 위해 유산균, 식이섬유, 콩 등을 꾸준히 챙겨 먹곤 합니다. 하지만 장에 문제가 생긴 상황이라면, 오히려 식물성 식품을 피하고 소화가 쉬운 식단으로 전환해야 할 수도 있습니다. 너무 많은 것을 시도하기보다, 몇 가지 핵심 음식을 알고 실천하는 것만으로도 장 건강은 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.‘다이어트 과학자 최겸’을 통해 알아보는 장과 미생물 생태계에 대한 새로운 관점과 는, 단순한 식단 조절을 넘어 ‘장 건강’이라는 더 근본적인 건강관리 방식에 대해 고민하게 되었습니다.만성질환의 핵심, 장과 미생물 생태계비만, 당뇨, 암, 심혈관 질환, 호르몬 문제, 자가면역 질환 등 수많은 만성질환은 단순히 병원을 통한 약물 처방으로 해결되지 않습니다. 근본적인 해결책은 생활 습관과 몸속 시..
2025. 6. 9.
쑥의 효능, 진짜 알고 먹자! 몸을 따뜻하게 해주는 자연 치유 식물
면역력 강화, 생리통 완화, 피부 개선까지! 일상에서 쉽게 접할 수 있는 쑥의 효능과 활용법을 한눈에 정리했습니다.🌿 쑥이 실제로 우리 몸에 어떤 도움을 주는지한방에서는 예로부터 쑥을 **‘약쑥’**이라 부르며 다양한 질병 치료에 사용해왔습니다. 특히 우리나라에서는 떡, 차, 찜질, 좌욕 등 여러 형태로 활용되며 꾸준히 사랑받고 있죠. 그런데 쑥이 실제로 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 정확히 알고 있는 분들은 많지 않습니다.이번 글에서는 2025년 기준 최신 연구 및 임상정보를 바탕으로, 쑥의 진짜 효능과 안전하게 섭취하는 법까지 정리해 드릴게요.✔️ 1. 면역력 강화와 항산화 작용쑥은 대표적인 항산화 식물로, 체내 염증 반응을 억제하고 면역 기능을 활성화시키는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 A·C·..
2025. 5. 22.
2025년 슈퍼푸드 트렌드! 베리 파우더 효능과 먹는 법 총정리
파우더는 항산화 효과와 면역력 강화에 탁월한 슈퍼푸드입니다. 블루베리, 아사이베리, 라즈베리 파우더의 효능과 섭취법, 부작용까지 2025년 기준 최신 정보로 알려드립니다.바쁜 현대인의 건강관리, 쉽고 간편하게 할 수 있는 방법은 없을까요? 요즘 뜨는 건강 트렌드 중 하나는 바로 **‘베리 파우더’**입니다. 블루베리, 아사이베리, 라즈베리 등 다양한 베리를 건조해 분말로 만든 이 파우더는, 간편하게 항산화 성분을 섭취할 수 있는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 오늘은 2025년 건강식품 키워드로 떠오른 베리 파우더의 효능과 섭취법, 주의사항까지 한눈에 살펴보겠습니다.1. 베리 파우더란?베리 파우더는 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 스트로베리 등의 과일을 동결건조(freeze-drying) 방식으로 수분을..
2025. 5. 19.
